E a lancheira do meu filho?

 

Alguns pais optam por montar a lancheira das crianças, e algumas dúvidas são frequentes... Vamos esclarecer?

 

 

  1. O lanche deve ser composto por alimentos que forneçam energia, ou seja, carboidratos.  Podemos então fornecer pães de tipos variados, torrada, bolachas simples entre outros;
  2. Evite repetir sempre a mesma preparação, o lanche deve ser sempre variado;
  3. Convidar seu filho para montar a própria lancheira vai incentivá-lo a querer provar aquilo que montou;
  4. Salgadinhos, bolachas recheadas, entre outros industrializados, pode? Sim, desde que uma ou duas vezes na semana apenas;
  5. Para terminar, uma fruta de sobremesa é o melhor complemento. Fornece vitaminas, adapta o paladar da criança para alimentos menos açucarados, tem fibras que auxiliam a digestão, são inúmeros benefícios!

 

Quer opções?

LANCHE 1: 1 fatia de melão cortada em cubinhos + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo com presunto

LANCHE 2: 1 potinho de salada de frutas + 1 pedaço de bolo caseiro + 1 iogurte

LANCHE 3: 1 maçã + 2 fatias de pão integral com patê de atum + 1 água de coco

LANCHE 4: 1 iogurte + 1 porção de cereal integral + 1 banana

 

Nutricionista Glaucia Triaquim Anderle

CRN 8 9849